【会員限定】講師のためのボディーメンテナンス（河野信之）2022年10月16日＆12月11日
【パート１】2022年10月16日
セミナー動画（前半）
セミナー動画（後半）
個別動画
【ウィンギング】
【合掌】
https://youtu.be/WEGNpTSY9fE
【体幹捻り】
https://youtu.be/mRt0KxPasRk
【もも上げ】
https://youtu.be/gTgQAOIIO8A
【骨盤運動】
https://youtu.be/8UkgbTX2Tdc
【腹圧】
https://youtu.be/WUSRxMKkTuA
【首ストレッチ（僧帽筋）】
https://youtu.be/pmMO6TXXZLA
【背中～脇ストレッチ（広背筋①）：側屈パターン】
https://youtu.be/y07bGvQnfGs
【背中～脇ストレッチ（広背筋②）：伸展パターン】
https://youtu.be/qEyfhg9aPU8
【お尻ストレッチ（殿筋）】
https://youtu.be/BorN0bQQdo0
以上、動画で実施しました。座ってできるものです。
【壁スクワット】
https://youtu.be/KdPtVWIU44A
【ハンドプランク（体幹刺激）】
https://youtu.be/vhaoN9aqyhA
【振り子】
https://youtu.be/SqU7vHCw1qE
【モモ上げ：壁/椅子/机使用】
https://youtu.be/G955n-lmgaM
【内転筋ストレッチ（四つ這い）】
https://youtu.be/aIU2gv6uHH0
【腸腰筋ストレッチ】
https://youtu.be/AB-vVLDEQx8
【体幹回旋ストレッチ：側臥位】
https://youtu.be/uGgQIQeLlgY
【足バイバイ：仰臥位】
https://youtu.be/KLvr8cbjlRQ
【パート２】2022年12月11日
セミナー動画
個別動画
【太もも（大腿四頭筋）】
【裏もも（ハムストリング）】
【お尻（大殿筋）】
【横お尻（大腿筋膜張筋）】
【二の腕（上腕三頭筋）】
【股関節＆腰】
【全体側面】
【アキレス腱マッサージ】
【リーチエクササイズ＆ローテーション】
【モモ上げ＆レッグエクステンション】
【モモ上げ＆レッグエクステンション応用編】
【椅子スクワット】
【ステップ（両足・片足・スキップ・クロスなど）】
